口を開けると「カクッ」と音が鳴る…これってあごが外れる前兆？顎関節症のセルフチェックと悪化させないための基礎知識
食事中や会話中、大きく口を開けた時に「カクッ」「ゴリッ」という音が顎から聞こえたことはありませんか？その音は、もしかすると顎関節症のサインかもしれません。
放置すると音が鳴るだけでなく、強い痛みや口が開かなくなるなどの症状を引き起こす可能性があります。この記事では、音が鳴る原因の解説と、自分でできるセルフチェック方法、さらに顎関節のトラブルを悪化させないための基礎的な知識を詳しくお伝えします。
口から鳴る「音」の正体とは？
顎関節は、頭の骨と下顎の骨をつなぐ部分です。この関節の間には、「関節円板」というクッションの役割を果たす組織が存在します。
「カクッ」「コクッ」という音（クリック音）
口を開閉する際、何らかの原因でずれてしまった関節円板に下顎の骨が乗り上げる時に鳴る音です。これが顎関節症の初期段階に見られる典型的な症状です。
「ゴリッ」「ジャリッ」という音（クレピタス音）
関節の骨が変形したり、軟骨がすり減ったりしている時に鳴る音です。これは病状が進行している可能性があるため、注意が必要です。
顎関節症のセルフチェックリスト
自宅で簡単にできるチェック方法です。以下の項目にいくつ当てはまるか確認してみましょう。
大きく口を開けると、顎の関節のあたりが痛む。
口を開ける時に、「カクッ」などの音がする。
口をまっすぐ大きく開けられない（指3本分が縦に入らない）。
顎がだるい、または重い感じがする。
硬いものを噛むと痛みが出る。
当てはまる項目が多い場合は、機能障害が起きている可能性があるため、無理な開閉は避けましょう。
なぜ音が鳴るの？顎関節症を引き起こす主な原因
顎に過度な負担がかかることで、関節周辺の組織に異常が生じます。
歯ぎしり・食いしばり: 寝ている間や集中している時に無意識に行う動作が、強力な負担となります。
悪い姿勢: 猫背や前かがみの姿勢は、顎の位置をずらし、筋肉の緊張を生み出します。
片側だけで噛む癖: 片側の筋肉や関節ばかりに負担が集中し、顎の歪みに繋がります。
ストレス: 心的な緊張は、無意識のうちに食いしばりを誘発します。
症状を悪化させないための基礎知識と対処法
今の状態を維持、改善するためには、毎日の生活習慣を見直すことが最も大切です。
1. 顎を安静にする
痛みや音が気になる時は、大きく口を開けないようにしましょう。あくびをする時は、下顎を軽く手で支えるのも有効なセルフケアです。
2. 食生活の工夫
硬い食べ物や、顎を大きく開けないと食べられないものは避けましょう。食材を小さく切ってから食べるなどの工夫が、関節への負担軽減になります。
3. マウスピースの活用
歯ぎしりや食いしばりが原因の場合、歯科医院で作るマウスピース（ナイトガード）が非常に有効です。歯への負担を減らし、関節の負担を和らげます。
4. 姿勢を改善する
デスクワーク中などは、背筋を伸ばし、顎を引いた姿勢を意識しましょう。スマートフォンを長時間見る姿勢も、顎への負担となるため注意が必要です。
まとめ：早めの対応が健康な顎を守る
「音が鳴るだけだから」と放置せず、自分の顎の状態を知ることが改善への第一歩です。日頃の姿勢や食生活を見直し、顎を労わる習慣を身につけましょう。
もし、痛みや口が開かないなどの症状が強い場合は、速やかに歯科や口腔外科などの専門機関を受診することをおすすめします。
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