๐ข ใใญใใๆฝฐใใกใใฃใ…๐ญ ไปใใใชใใจใใใใ！็็ใๆๅฐ้ใซๆใใ「็ทๆฅๅฆ็ฝฎ3ในใใใ」ใจใใใใๅธ่ฒฉ่ฌ
ใใญใใๆฐใซใชใฃใฆ、ใคใใคใๆฝฐใใฆใใพใฃใ…ใใใช็ต้จ、ใใใพใใใ？้กใ่ฆใฆ「ใใพใฃใ！」ใจๅพๆใใฆใใใใใใใพใใใญ。็นใซ、ใใใณใจ็ฎ็ซใคใใญใใฏ、ๆฉใๆฒปใใใไธๅฟใง่งฆใฃใฆใใพใใใกใงใใ、ใใฎ็ดๅพใใ็็ใๅบใใ、่ทกใซใชใฃใฆใใพใใชในใฏใ้ซใพใใพใ。
ใงใๅคงไธๅคซ！ใใญใใๆฝฐใใ็ดๅพใฎ5ๅ้ใฏ、ใใฎๅพใฎๆฒปใๆนใ่ทกใฎๆฎใๆนใๅคงใใๅทฆๅณใใ**「ใดใผใซใใณใฟใคใ 」ใงใ。ใใฎๆ้ๅ ใซ้ฉๅใช็ทๆฅๅฆ็ฝฎ**ใ่กใใใจใง、็็ใๆๅฐ้ใซๆใ、่ฒ็ด ๆฒ็ใใฏใฌใผใฟใผใจใใฃใใใญใ่ทกใฎใชในใฏใๅคงๅน ใซๆธใใใใจใใงใใพใ。
ใใฎ่จไบใงใฏ、「ใคใๆฝฐใใกใใฃใ！」ใจใใใใชใใฎใใใซ、็็ใฎๆกๅคงใ้ฒใ、่ฟ ้ใชๅๅพฉใไฟใใใใฎ「็ทๆฅๅฆ็ฝฎ3ในใใใ」ใจ、ใใฎๅพใฎใฑใขใซๅฝน็ซใคๅธ่ฒฉ่ฌใซใคใใฆ、ใใใใใใ、่ฆชใใฟใใใ่จ่ใง่งฃ่ชฌใใฆใใใพใ。่ใใฉใใซใๆฑใใใใชใใฎไธๅฎใ่งฃๆถใ、ๅฅใใใช่ใๅใๆปใใใใฎๅ ทไฝ็ใชๆนๆณใ่ฆใฆใใใพใใใ！
๐จ ็็ใๆๅฐ้ใซๆใใ！ใใญใใๆฝฐใใ็ดๅพใฎ「็ทๆฅๅฆ็ฝฎ3ในใใใ」
ใใญใใๆฝฐใใฆใใพใฃใ็ดๅพใฏ、ๆฏ็ฉดใฎๅฃใๅฃใ、ๅ ้จใฎใขใฏใ่ใ็ฎ่、ใใใฆ็็็ฉ่ณชใๅจๅฒใฎ็ต็นใซๅบใใฃใฆใใ็ถๆ ใงใ。ใใฎๅบๆฟใจ็ดฐ่ใฎๆกๆฃใใใ、ๆทฑๅปใชใใญใ่ทกใฎๅๅ ใจใชใใพใ。ไปฅไธใฎ3ในใใใใ、ใชใในใๆฉใ、5ๅไปฅๅ ใซๅฎ่กใใพใใใ。
ในใใใ1：ๅบๆฟใไธใใใซ「ๅชใใๆดๆต・ๆถๆฏ」ใงๆๆใ้ฒใ
ๆฝฐใใ้จๅใใใฏ、ๅบ่กใ้ๆใชไฝๆถฒใๅบใฆใใใใจใใใใพใ。ใพใใฏใใฎ้จๅใฎๆธ ๆฝใไฟใคใใจใๆๅชๅ ใงใ。
⚠️ ๅผทใใใใใชใ！
่ใธใฎๆฉๆฆใฏ、ใใใชใ็ต็นใฎๆๅทใ็็ใฎๆชๅใๆใใพใ。็ตถๅฏพใซใดใทใดใทๆดใฃใใ、ใใฃใใทใฅใงๅผทใๆญใๅใฃใใใใชใใงใใ ใใ。
✅ ็็้ฃๅกฉๆฐดใ็ฒพ่ฃฝๆฐดใงใใฃใจๆดใๆตใ（ๆจๅฅจ）
ๆใๅบๆฟใๅฐใชใ、็ฎ่ใฎ็ดฐ่ใๅทใคใใซใใใฎใฏ、็็้ฃๅกฉๆฐดใงใ。ๆธ ๆฝใชใฌใผใผใใณใใใณใซๅซใพใ、ๆฝฐใใ้จๅใซใใฃใจๆผใๅฝใฆใฆ、ๆปฒๅบ็ฉใ่กๆถฒใๅธๅใใใพใใใ。
็็้ฃๅกฉๆฐดใใชใๅ ดๅใฏ、**ๆตๆฐด（ๆฐด้ๆฐด）**ใงๅชใใๆดใๆตใใ、็ฒพ่ฃฝๆฐดใไฝฟใใพใใใ。
✅ ๆถๆฏ่ฌใ**「ใใณใใคใณใ」**ใงไฝฟ็จใใ
ใคใฝใธใณใชใฉใฎๅบๆฟใฎๅผทใๆถๆฏ่ฌใฏ、ๅฅๅบทใช็ฎ่็ดฐ่ใๅทใคใใๅฏ่ฝๆงใใใใใ、ๅบ็ฏๅฒใฎไฝฟ็จใฏ้ฟใใฆใใ ใใ。
ใใไฝฟ็จใใๅ ดๅใฏ、ใใญใใฎ็ฉดใ้ใใ้จๅใ ใใซ、็ถฟๆฃใชใฉใงๆฅตๅฐ้ใๅกๅธใ、็ดฐ่ใฎๅขๆฎใๆใใใใจใ็ฎ็ใจใใพใใใ。
ในใใใ2：**「ๅพนๅบ็ใชๅทๅด」**ใง่ก็ฎกๅ็ธฎใจ็ใฟ・่ ซใใฎ่ปฝๆธ
็็ใจใฏ、ไฝใๅทใๆฒปใใใจใใ้็จใง่ตทใใๅๅฟใงใใ、้ๅบฆใช็็ใฏ็ต็นใ็ ดๅฃใ、่ตคใฟใ่ ซใ、ใใใฆ่ฒ็ด ๆฒ็ใฎๅๅ ใจใชใใพใ。ๅทๅดใฏ、ใใฎ็็ๅๅฟใ้ฎ้ๅใใใใใใซ้ๅธธใซๅนๆ็ใงใ。
✅ ไฟๅทๅคใๆธ ๆฝใชๅธใใฟใชใซใงๅ ใ
ๅๅทใ้ฒใใใ、ไฟๅทๅคใ็ดๆฅ่ใซๅฝใฆใฆใฏใใใพใใ。ๅฟ ใๆธ ๆฝใช่ใๅธ（ใใณใซใใใฌใผใผ）ใงๅ ใใงใใ ใใ。
✅ ๆฃ้จใๅชใใๅทใใ**
ๆฝฐใใใใญใใฎ้จๅใซ、3～5ๅ็จๅบฆ、่ปฝใๆผใๅฝใฆใใใใซๅทใใใพใ。
ๅทใใใๆใใชใใชใใพใง、ใพใใฏ่ตคใฟใๅฐใๅผใใพใงใ็ฎๅฎใซใใฆใใ ใใ。
ๅทๅดใฏ、่ก็ฎกใๅ็ธฎใใ、็็็ฉ่ณชใฎๆพๅบใๆใใใใจใง、่ ซใใ็ใฟใๅใใใๅณๅนๆงใฎใใๅฆ็ฝฎใงใ。ใพใ、ๅ ๅบ่กใซใใ้ใฃใฝใ่ทกใๆฎใใฎใ้ฒใๅนๆใๆๅพ ใงใใพใ。
ในใใใ3：**「ไฟ่ญทใจ่ฌใฎๅกๅธ」**ใงๅค้จๅบๆฟใจ็ดฐ่ใใๅฎใ
ๆธ ๆฝใซใ、ๅทใใใฆ็็ใๆใใใ、ๆฌกใฏๆฃ้จใไฟ่ญทใ、ๆฒป็ใๅงใใพใ。
**✅ **ใใญใใใใ（ใใคใใญใณใญใคใ็ด ๆ）ใงๅฏ้ไฟ่ญท
ใใใๆใๆจๅฅจใใใไฟ่ญทๆนๆณใงใ。ใใคใใญใณใญใคใ็ด ๆใฎใใใใฏ、ๅทๅฃใใๅบใไฝๆถฒ（ๆปฒๅบๆถฒ）ใๅธๅใ、ๆนฟๆฝค็ฐๅขใไฟใกใชใใ็ฎ่ใฎๅ็ใๅฉใใพใ。
ๅค้จใฎ้่ใๅบๆฟ、ใใใฆไนพ็ฅใใๆฃ้จใๅฎๅ จใซๅฎใใใ、ๆฒป็ใๆฉใ、่ทกใซใชใใชในใฏใๆๅฐ้ใซๆใใใใพใ。
ใตใคใบใใใญใใฎๅคงใใใซๅใใใฆ้ธใณ、็ฉบๆฐใๅ ฅใใชใใใใซๅชใใ่ฒผใไปใใพใ。
✅ ๆ็็ฉ่ณชๅ ฅใใฎๅธ่ฒฉ่ฌใ่ใๅกใ（ใใใใใชใๅ ดๅ）**
ใใใใใชใ、ใพใใฏไฝฟ็จใงใใชใๅ ดๅใฏ、ใใฎๅพใง็ดนไปใใๆ็็ฉ่ณชใๆ็็ๆๅใๅซใใใญใๆฒป็่ฌใ、ๆฝฐใใ็ฉดใฎ้จๅใ ใใซ็ถฟๆฃใงๆฅต่ใๅกๅธใใพใ。
่ฌใๅกใฃใๅพใฏ、่งฆใใชใใใใซๆณจๆใ、ๆธ ๆฝใช็ตๅต่ใชใฉใง็ฉ็็ใซไฟ่ญทใใใจ่ฏใใงใใใ。
๐ ๆฝฐใใใใญใใฎใฑใขใซๅนใ！「้ ผใใๅธ่ฒฉ่ฌ」ใฎ้ธใณๆน
็ทๆฅๅฆ็ฝฎใฎๅพใฏ、ๆฒป็ใไฟ้ฒใ、็็ใฎๅ็ใ็ดฐ่ๆๆใ้ฒใใใใฎ้ฉๅใชๆฒป็่ฌใไฝฟใใใจใๅคงๅใงใ。ๅธ่ฒฉ่ฌใ้ธใถ้ใฎ้่ฆใใคใณใใฏ、**「ๆ่・ๆฎบ่ๆๅ」ใจ「ๆ็็ๆๅ」**ใฎ2ใคใงใ。
1. **「ๆ่・ๆฎบ่ๆๅ」**ใงใขใฏใ่ใฎๅขๆฎใใใญใใฏ
ใใญใใๆฝฐใใใจใง、ๆฏ็ฉดใฎไธญใซๆฎใฃใฆใใใ、ๅจใใฎ็ต็นใซๅบใใฃใใใใใขใฏใ่ใๆๆๆบใจใชใ、ไบๆฌกๆๆใ็็ใฎๆชๅใๅผใ่ตทใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใ。ใใใ้ฒใใใใซ、็ดฐ่ใฎๆดปๅใๆใใๆๅใๅฟ ่ฆใงใ。
๐ ใคใใใญใใงใณใใณใใผใซ（IPPN）
ใขใฏใ่ใฎๆฎบ่ๅนๆใจๆ็็ไฝ็จใไฝตใๆใคๆๅใงใ。ๆฝฐใใใใญใใ ใใงใชใ、่ตคใใญใๅ จ่ฌใฎๆฒป็ใซๅบใไฝฟใใใฆใใพใ。
๐ ใฌใพใซใทใณใใตใซใใกๅค（็กซ้ป）
ใใใใฏ่ง่ณชใๆใใใใ、ใขใฏใ่ใๆฎบ่ใใๅนๆใใใใพใ。ใใใ、ไนพ็ฅใใใใใจใใๅด้ขใใใใใ、ไฟๆนฟใฑใขใๅฟใใใซ่กใใพใใใ。
๐ ๆ็็ฉ่ณช（ไพใใฐ、ใใทใธใณ้ ธ、ใใใฉใตใคใฏใชใณใชใฉ）
ๅธ่ฒฉ่ฌใซใฏใฏใญใฉใ ใใงใใณใผใซ（ๅ่ฟๆญขใๆๅ）ใชใฉใๅซใพใใฆใใใใฎใใใใพใ。ใใใฏๅ่ฟใใฆใใพใฃใใใญใใๆฝฐใใๅพใฎ็ดฐ่ๆๆใซ็นใซๆๅนใงใ。
2. **「ๆ็็ๆๅ」**ใง่ตคใฟใจ่ ซใใ้ฎใใ
ๆฝฐใใ็ดๅพใซๅบใๅผทใ่ตคใฟใ่ ซใใฏ、้ๅฐใช็็ๅๅฟใซใใใใฎใงใ。ใใใ้ใใใซๆใใใใจใ、่ตคใฟใ่ฒ็ด ๆฒ็ใฎ่ทกใ้ฒใ้ตใจใชใใพใ。
๐ ใฐใชใใซใชใใณ้ ธใธใซใชใฆใ （GK2）
็่็ฑๆฅใฎๆๅใง、้ๅธธใซๅชใใๆ็็ไฝ็จใๆใกใพใ。่ตคใฟใ่ ซใใ็ฉใใใซ้ฎใใฆใใใใใ、ๅคใใฎใใญใ็จๅ็ฒงๅใๅป่ฌๅใซ้ ๅใใใฆใใพใ。
๐ ใคใใใญใใงใณใใณใใผใซ（IPPN）
ๅ ่ฟฐใฎ้ใ、ใใใๆ็็ไฝ็จใใใใพใ。
3. **「็ต็นไฟฎๅพฉ・ไปฃ่ฌไฟ้ฒๆๅ」**ใง่ทกๆฎใใ้ฒใ
ๅทใคใใ็ฎ่ใฎๅ็ใๅฉใ、่ใฎใฟใผใณใชใผใใผใไฟใๆๅใฏ、ใใญใ่ทกใฎไบ้ฒใซ็นใใใพใ。
๐ ใขใฉใณใใคใณ
็ต็นใฎไฟฎๅพฉใไฟใๅนๆใใใ、ๆฝฐใใ็ฉดใฎๆฒปใใๅฉใใพใ。
๐ ใใฟใใณE（ใใณใใงใญใผใซ้ ข้ ธใจในใใซ）
่ก่กใไฟ้ฒใ、่ใฎไปฃ่ฌใ่ฏใใใใใจใง、ๆฒป็ใๆฉใใๅนๆใๆๅพ ใงใใพใ。
๐ ๅฐ้ๅฎถใฎใขใใใคใน：
ใใญใใฎ็ฉดใ้ใใฆใใ็ถๆ ใงใฏ、ใใฟใใณC่ชๅฐไฝใชใฉใฎ็พ็ฝ・ใใผใชใณใฐๆๅใฏๅบๆฟใๅผทใใใๅ ดๅใใใใพใ。ใพใใฏๆฎบ่ใจ็็้ฎ้ใๅชๅ ใ、ๅฎๅ จใซๅทใๅกใใฃใฆใใ、่ฒ็ด ๆฒ็ใฎใฑใขใจใใฆ็พ็ฝๆๅใๅใๅ ฅใใใใใซใใพใใใ。
๐ก ๆฒป็ๅนๆใๆๅคงๅใใ！「ๆฅๅธธใฎใใญใใฑใขใจไบ้ฒ」
็ทๆฅๅฆ็ฝฎใจๅธ่ฒฉ่ฌใงใฎๆฒป็ใ่กใใคใคใ、ใใญใใใงใใซใใ่็ฐๅขใๆดใใใใจใ、ๆ นๆฌ็ใช่งฃๆฑบใซ็นใใใพใ。
1. **「ๅพนๅบใใไฟๆนฟ」**ใง่ใฎใใชใขๆฉ่ฝใๅผทๅ
ใใญใ่ใจใใใจ็ฎ่ใๅคใใคใกใผใธใใใใพใใ、ๅฎใฏใคใณใใผใใฉใคใงไนพ็ฅใใฆใใใใจใๅคใ、่ใฎใใชใขๆฉ่ฝใไฝไธใใฆใใพใ。
✅ ใใณใณใกใใธใงใใใฏๅฆๆนใฎๅ็ฒงๅใ้ธใถ
ๆฏ็ฉดใ่ฉฐใพใใใซใใใใจใ็ขบ่ชใใใ่ฃฝๅใ้ธใณ、ๅๅใชๆฐดๅใจ้ฉๅใชๆฒนๅใไธใใฆ、่ใฎไนพ็ฅใ้ฒใใพใใใ。
✅ ๅ็ฒงๆฐดใ็พๅฎนๆถฒใงๆฐดๅใใใฃใทใ่ฃ็ตฆ**
็นใซใใขใซใญใณ้ ธใใปใฉใใใชใฉ、ไฟๆนฟๅใฎ้ซใๆๅใๆ่ญใใฆๅใๅ ฅใใพใใใ。
2. **「้ฃ็ๆดปใจ็ก็ 」**ใ่ฆ็ดใใคใณใใผใฑใข
่ใฏไฝใฎๅ ๅดใฎ็ถๆ ใๆ ใๅบใ้กใงใ。็ๆดป็ฟๆ ฃใฎๆนๅใฏ、่่ใใฎๆ นๆฌ็ใชๅๅ ใซใขใใญใผใใใพใ。
✅ ใใฟใใณB็พคใใใฟใใณCใ็ฉๆฅต็ใซๆใ
ใใฟใใณB2ใB6ใฏ็ฎ่ใฎไปฃ่ฌใๅฉใ、ใใฟใใณCใฏๆ้ ธๅไฝ็จใจใณใฉใผใฒใณ็ๆใๅฉใใพใ。้่、ๆ็ฉ、้ญ、ใใใ้กใชใฉใใใฉใณใน่ฏใ้ฃในใพใใใ。
✅ ่ณชใฎ่ฏใ็ก็ ใ็ขบไฟใใ
ๆ้ทใใซใขใณใฏๅฐฑๅฏไธญใซๆใๅๆณใใ、่ใฎไฟฎๅพฉใ็ดฐ่ใฎๅ็ใไฟใใพใ。ๅค10ๆ～2ๆใฎใดใผใซใใณใฟใคใ ใซใใ ใใใชใใฆใ、7～8ๆ้ใฎใพใจใพใฃใ็ก็ ใใจใใใจใ้่ฆใงใ。
3. **「่งฆใใชใ・ๅบๆฟใใชใ」**ใๅพนๅบใใ
ใใญใใๆฝฐใใฆใใพใฃใๅพใ ใใงใชใ、ๆฎๆฎตใใใใญใใ่งฆใ็ใใใใพใใใ。
✅ ๆด้กใใใใใ**、ๆณกใงๅ ใฟ่พผใใใใซ**
่ใธใฎ้ๅบฆใชๅบๆฟใฏ、็็ใ่ช็บใ、ใใญใใๆชๅใใใๅๅ ใซใชใใพใ。ใใ็ดฐใใชๆณกใ็ซใฆ、่ใซๆใ่งฆใใชใใใใซๆดใใฎใ็ๆณใงใ。
✅ ้ซชใฎๆฏใๆใซใใผใๆธ ๆฝใซ**
้ซชใฎๆฏใ่ใซ่งฆใใใใจใงๅบๆฟใ้่ใไป็ใ、ใใญใใฎๅๅ ใจใชใใใจใใใใพใ。ใพใ、ๆใซใใผใ็ฎ่ใ้่ใๆบใพใใใใใฎใง、ใใพใใซไบคๆใใพใใใ。
✨ ใพใจใ：ๅพใฎ่ใฏ「ๆๅใฎ5ๅ」ใงๆฑบใพใ！
ใใญใใๆฝฐใ่ก็บใฏ、่ใซใจใฃใฆๅคงใใชใใกใผใธใไธใใพใใ、ใใฎๅพใฎๅฏพๅฟใง็ตๆใฏๅคงใใๅคใใใพใ。
ๆฝฐใใ็ดๅพ5ๅใง、ๆดๆต・ๅทๅด・ไฟ่ญทใฎ「็ทๆฅๅฆ็ฝฎ3ในใใใ」ใ้ใใใซๅฎ่กใใพใใใ。
ๅธ่ฒฉ่ฌใฏ、ๆ่・ๆ็็ๆๅใซๆณจ็ฎใใฆ้ธใณ、็ดฐ่ๆๆใจ็็ใฎๆกๅคงใ้ฒใใพใใใ。
ๆฅๅธธใฎไฟๆนฟใ็ๆดป็ฟๆ ฃใ่ฆ็ดใ、ใใญใใฎใงใใซใใ、ๅฅใใใช่็ฐๅขใ็ฏใใพใใใ。
้ฉๅใชๅๆๅฏพๅฟใจ็ถ็ถ็ใชใฑใขใง、ๅพๆใฎใชใ、ใคใใใจใใ็พ่ใๅใๆปใใพใใใ！ใใชใใฎใ่ใไธๆฅใงใๆฉใๅๅพฉใใใใจใๅฟใใ้กใฃใฆใใพใ。