๐ฃ️「ใใ？ใชใใ่ฉฑใใซใใ…」ๆฅใซๆป่ใๆชใใชใฃใใจๆใใๅๅ ใจ่ชๅใงใงใใๆนๅใใฌใผใใณใฐๆณ✨
「ๆ่ฟ、่จ่ใใใคใใ」「่ใ่ฟใใใใใใจใๅขใใ」
ใใๆฅ็ช็ถ、่ชๅใฎๆป่ใๆชใใชใฃใใใใซๆใใใจ、ไผ่ฉฑใไปไบ、ไบบๅใงใฎ็บ่จใซ่ชไฟกใๆใฆใชใใชใ、ๆฉใใงใใพใไบบใฏๅคใใงใ。ๆป่（ใใคใใค）ไฝไธใฏ、ๅ ้ฝขใซใใใใฎใ ใใงใชใ、็ๆดป็ฟๆ ฃใๅฟ่บซใฎ็ถๆ ใๅฝฑ้ฟใใฆใใใฑใผในใๅฐใชใใใใพใใ。
ใใฎใใญใฐ่จไบใงใฏ、「ๆฅใซๆป่ใๆชใใชใฃใ」ใจๆใใๆนใ็ฅใฃใฆใใในใไธปใชๅๅ ใๆใไธใ、่ชๅฎ ใง็ฐกๅใซๅใ็ตใใ、็บ้ณใๆนๅใใใใญใชใจใใ่ฉฑใๆนใๅใๆปใใใใฎๅ ทไฝ็ใช****ใใฌใผใใณใฐๆนๆณใ、้ณๅฃฐๅญฆใจใชใใใชใฎ่ฆ็นใใๅใใใใใ่งฃ่ชฌใใพใ。
่ชไฟกใๆใฃใฆ่ฉฑใใ่ชๅใซๆปใใใใซ、ไปใใใงใใ****ๅฏพ็ญใๅงใใฆใฟใพใใใ！
๐งๆฅใชๆป่ไฝไธใซๆฝใ๏ผใคใฎๅๅ ใจใปใซใใใงใใฏ
็บ้ณใฎๆ็ญใ、่จ่ใฎ้ใใฎๆชใใฏ、ๅฃใฎๅจใใฎ็ญ่ใ่ใฎๅใ、ๅผๅธใฎๆทฑใใชใฉ、่คๅ็ใช่ฆๅ ใซใใฃใฆๅผใ่ตทใใใใพใ。็นใซ****ๆฅใซๅคๅใๆใใๅ ดๅใฏ、ใพใ****ไปฅไธใฎๅๅ ใใปใซใใใงใใฏใใฆใฟใพใใใ**。
1. ่กจๆ ็ญใจ่็ญใฎ่กฐใ（่ๅ・ไธไฝฟ็จใซใใๆฉ่ฝไฝไธ）
ๆป่ใฎ่ฏใๆชใใฏ、่ใๅใใ****่็ญใจ、ๅใ้ ฌใๅใใ****่กจๆ ็ญใฎๆ่ปๆงใจ็ญๅใซๅคงใใ****ไพๅญใใพใ。
ๅๅ ：
ใในใฏ็ๆดปใซใใๅฃใฎๅใใฎๆธๅฐ（ไผ่ฉฑใๆธใฃใ、ๅฃฐใๅบใใชใ）
ๅบใ****้ฃใน็ฉใ้ฟใใ****้ฃ็ๆดป
ๅ ้ฝขใซใใ็ญๅใฎไฝไธ（ใชใผใฉใซใใฌใคใซใฎไธ็ฐ）
ใปใซใใใงใใฏ：
้ ฌใใใใฐใฃใฆ****็ฌ้กใไฝใใซใใ
่ใๅใซๅบใใใ、ๅทฆๅณใซๅใใใใใใใฎใ่พใ、็ฒใใ
ๅพๆถฒใฎๅๆณ้ใๆธใฃใๆฐใใใ（ใใฉใคใใฆใน）
2. ในใใฌในใจ่ชๅพ็ฅ็ตใฎไนฑใ
็ฒพ็ฅ็ใช็ทๅผตใไธๅฎใฏ、ไฝใฎ็ญ่ใ็กๆ่ญใซ็กฌ็ดใใใพใ。ๅใ้กใฎๅจใใฎ็ญ่ใ็ทๅผตใใใจ、ในใ ใผใบใช็บๅฃฐใ็บ้ณใๅฆจใใใใพใ。
ๅๅ ：
้ๅบฆใชในใใฌในใ็ก็ ไธ่ถณ
่ชๅพ็ฅ็ตๅคฑ่ชฟ็ใชใฉ、ๅฟ่บซใฎไธ่ชฟ
ใปใซใใใงใใฏ：
่ฉฑใ****ใจใใซ้กใ้ฆใฎๅจใใซๅใๅ ฅใ
ๆฉๅฃใซใชใฃใฆใใพใ、ๅผๅธใๆต ใ
ๅธธใซ****ๅใซ็ฐ็ฉใใใใใใช้ๅๆใใใ
3. ๅใฟๅใใใๆญฏใฎๅ้ก
ๆญฏไธฆใณใๅใฟๅใใใฎๅคๅ（ๅ ฅใๆญฏใฎไธๅ ทๅ、่ซๆญฏ、ๆญฏๅจ็ ใซใใๆญฏใฎๆฌ ๆ）ใฏ、็ฉบๆฐใฎ้ใ้ใ่ใฎๆฅ่งฆ****ไฝ็ฝฎใๅคใใฆใใพใ、็บ้ณใซๅฝฑ้ฟใไธใใพใ。
ๅๅ ：
ๆญฏ็งใงใฎๆฒป็（ใใชใใธใๅทฎใๆญฏใฎๅคๆด）
้ก้ข็ฏ็ใซใใ้กใฎ็ใฟใๅใใใซใใ
ใปใซใใใงใใฏ：
็นๅฎใฎ้ณ（ใต่ก、ใฟ่ก、ใฉ่กใชใฉ）ใ ใใ็นใซ****ไธๆ็ญใซใชใฃใ
้ฃไบใฎ้ใซ้กใใ็ฐ้ณใใใ、็ใฟใใใ
4. ็ ๆฐใซใใๅฝฑ้ฟ（ๅฐ้ๅปใธใฎ็ธ่ซใๅฟ ่ฆใชใฑใผใน）
ๆฅๆฟใชๆป่ใฎๆชๅใฏ、็จใซ็ฅ็ตใ่ณใซ่ตทๅ ใใ็พๆฃใฎๅๆ****็็ถใงใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใ。็นใซ****่จ่ใ็บใใ****ไปฅๅคใฎ็็ถ（ๅๅพใๅใใชใ、ๆ่ถณใฎ้บป็บ、้ฃฒใฟ่พผใฟ****ใซใใ、้ ญ็ใชใฉ）ใไผดใ****ๅ ดๅใฏ、ๅฐ้ใฎๅป็ๆฉ้ขใซ็ธ่ซใๅฟ ้ ใงใ。
่ใใใใ****็ ๆฐ：่ณๆขๅก、ใใผใญใณใฝใณ็ 、็ญ่็ธฎๆงๅด็ดข็กฌๅ็（ALS）、ๅฃฐๅธฏ****ใใชใผใใชใฉ
ๆณจๆ็น：ๅฟ้ ใชๅ ดๅใฏ、็ฅ็ตๅ ็งใ่ณ้ผปๅฝๅ็งใๅ่จบใใพใใใ。
๐️♀️ไปๆฅใใใงใใ！ๆป่ๆนๅใฎใใใฎๅฃใจ่ใฎ้ไธญใใฌใผใใณใฐ
ๆป่ใฎๅ้กใฎๅคใใฏ、่ใๅฃใฎ็ญ่ใฎ่กฐใใ็ทๅผตใซ่ตทๅ ใใพใ。ๆฏๆฅ****็ถ็ถใใฆไธ่จใฎ้ๅใ่กใใใจใง、็บ้ณใฎๆ็ญใใๅใๆปใ、ๅฃฐใซๅผตใใๅบใใใจใๆๅพ ใงใใพใ。ใชใใใชใใผใทใงใณใฎ็พๅ ดใงใๆดป็จใใใๆๅนใชๆๆณใงใ。
1. ่ใฎ็ญๅใจๅฏๅๅใๅบใใ「่ใฎไฝๆ」
่ใ็ด ๆฉใ****ๆญฃ็ขบใซๅใใ****่ฝๅใ้ซใ、ใต่กใใฉ่กใฎๆนๅใซใคใชใใใพใ。
| ใใฌใผใใณใฐ | ๆนๆณ | ๅๆฐใฎ็ฎๅฎ |
| ่****ๅบใ | ๅฃใๅคงใใ****้ใ、่ใใพใฃใใ****ๅใซ็ชใๅบใ、ๅผใฃ่พผใใ。่ใฎๅ ใๅฐใ****ใใๆ่ญใง。** | 10ๅ × 3 ใปใใ |
| ่****ๅใ | ๅฃใ้ใใใพใพ、่ใฎๅ ใงๆญฏ่ใฎ่กจ้ขใใใฃใใ****ใชใใใใใซ、ๆ่จๅใใจๅๆ่จๅใใซๅคงใใ****ๅใ。 | ๅ 20 ๅ |
| ๅทฆๅณ・ไธไธ****้ๅ | ่ใๅทฆๅณใฎ้ ฌใซๅผทใ****ๆผใไปใ、ๆฌกใซไธใจไธใฎๅใ่ใใใใใซๅใใ。ๅคงใใๅใใใใจใๆ่ญ。 | 10ๅพๅพฉ × 3 ใปใใ |
2. ่กจๆ ็ญใ้ใใ「ใใใใใ ไฝๆ」
ๅใ้ ฌใฎๅใใๅคงใใใ、ๅฃฐใฎ้ฟใใจๆ็ญใใๆนๅใใพใ。ใในใฏใฎไธใงๅฃใๅใใฆใใชใๆนใซ็นใซๆๅนใงใ。
「ใ」：ๅฃใ็ธฆใซๅคงใใ้ใ、็ฎใ่ฆ้ใ
「ใ」：ๅฃ่งใๆจชใซๆใๅใ****ๅผใ、ๆญฏใ่ฆใใ
「ใ」：ๅใๅใซ็ชใๅบใ（ใฟใณใฎๅฃใฎใใใซ）
「ใ」：ๅฃใๆจชใซๅคงใใๅบใ、้ ฌใฎ็ญ่ใๆ่ญใใ
「ใ」：ๅฃใไธธใ、ๅฐใใใใผใใ
ไธใคไธใค****ใชใผใใผใซ่กใใใจใใใคใณใใงใ。ๅ 5 ็ง ใญใผใ × 5 ใปใใใ็ฎๅฎใซ่กใ**ใพใใใ。
3. ็บ็ใจๅผๅธใๆดใใ「ใใฟใซใฉ็ทด็ฟ」
ใ่ก、ใฟ่ก、ใซ่ก、ใฉ่กใฏ、ๆป่ใฎ่ฏใๆชใใๅคๆญใใ้่ฆใชๅญ้ณใงใ。ใใใใ้ฃ็ถใใฆ็บ้ณใใ็ทด็ฟใฏ、็ญๅใจ้ฃๅใ้ซใใพใ。
ๆนๆณ：「ใ」「ใฟ」「ใซ」「ใฉ」ใๅบๅใฃใฆ****ใใใญใชใจ็บ้ณใ、ๅพใ ใซในใใผใใไธใใฆใใใพใ。（ไพ： ใใใใใใ、ใฟใใฟใใฟใ... ใใฟใซใฉ ใใฟใซใฉ...）
็ฎๆจ：้ใ่จใใใใจใใ、ไธใคไธใคใฎ้ณใๆ็ญใซ่ใๅใใใใจใ้่ฆ**ใใพใ。
๐กๆป่ใๆนๅใ่ชไฟกใๆใฃใฆ่ฉฑใใใใฎๆฅๅธธ็ๆดปใฎใใณใ**
ใใฌใผใใณใฐใ ใใงใชใ、ๆฎๆฎตใฎ็ๆดปใฎไธญใงๅฐใๆ่ญใๅคใใใใจใ、ๆป่ใฎๆนๅใซๅฝน็ซใกใพใ。
ใใฃใใ่ฉฑใ็ฟๆ ฃใใคใใ：ๆฉๅฃใฏ่จ่ใฎไธๆ็ญใใๅข้ทใใใพใ。ไธใคไธใคใฎ่จ่ใๅบๅใ、ไธๅฏงใซ่ฉฑใ****ๆ่ญใๆใกใพใใใ。
่ นๅผๅผๅธใๆ่ญใใ：ๆทฑใ****ๅผๅธใฏใชใฉใใฏในใไฟใ、็บๅฃฐใซๅฎๅฎใใๆฏใๆไพใใพใ。็บๅฃฐใฎๅใซไธๅบฆ****ใ่ นใซๆฏใใใใ****็ฟๆ ฃใ。
ๅพๆถฒใฎๅๆณใไฟใ：ๅพๆถฒใฏๅฃใฎไธญใๆฝคใ、่ใฎๅใใในใ ใผใบใซใใพใ。ใใ****ๅใใง้ฃในใ****ใใจใ、ใฌใ ใๅใ****ใใจใๆๅนใงใ。
๐ๆป่ๆนๅใงๅใๆปใ、่ชไฟกใใตใใๆฏๆฅ
ๆป่ใฎๆชๅใฏ、่ชฐใซใงใ่ตทใใใใ็พ่ฑกใงใ。ๅๅ ใๆญฃใใ****็่งฃใ、ๆฅใ ใฎ็ญๅใใฌใผใใณใฐใ็บๅฃฐ****็ทด็ฟใใณใใณใ****็ถ็ถใใใใจใง、ๅฟ ใ****ๆนๅใธใจใคใชใใใพใ。
ไผ่ฉฑใๆฅฝใใ****ใใจใฏ、็ๆดปใฎ่ณช（QOL）ใ้ซใใ****ใใใซ้ๅธธใซๅคงๅใช่ฆ็ด ใงใ。็ฆใ****ใ、ๆฅฝใใฟใชใใใใฌใผใใณใฐใ็ถใใฆ、ใใญใใญใจ่ชไฟกใๆใฃใฆ่ฉฑใใ็ถๆ ใๅใๆปใ**ใพใใใ。
ใ่ช่บซใฎๆป่ใๅฎข่ฆณ็ใซ็ขบ่ชใใฆใฟใใใงใใ？็ฐกๅใชๆ็ซ ใ่ชญใใง้ฒ้ณใใ็ทด็ฟๆนๆณใใ็ดนไปใงใใพใ。