高校生で「はげてきた」と感じたら？若ハゲの原因と今すぐできる対策を徹底解説

「最近、枕につく抜け毛が増えた気がする」「鏡を見るとおでこが広くなったかも……」と、10代という若さで髪の悩みを抱える高校生が増えています。Yahoo!知恵袋などの悩み相談掲示板でも、10代の深刻な「若ハゲ」に関する投稿は後を絶ちません。

しかし、高校生の薄毛は、適切な知識を持って対処すれば改善の可能性が非常に高いのも特徴です。この記事では、高校生で髪が薄くなる原因から、今日から始められる具体的な対策まで詳しく解説します。

1. 高校生で「はげてきた」と感じる主な原因

大人の薄毛（AGA：男性型脱毛症）とは異なり、高校生の場合は成長期特有の生活習慣や環境が大きく影響していることが多いです。

髪の毛は、食べたものの栄養から作られます。コンビニ弁当やスナック菓子ばかりの食生活、ダイエットによる過度な食事制限は、髪に栄養が行き渡らなくなる直接的な原因です。また、夜更かしによる睡眠不足は、髪の成長に必要な「成長ホルモン」の分泌を妨げます。

受験勉強、部活動、友人関係など、高校生活はストレスを感じる場面が多々あります。強いストレスを感じると自律神経が乱れ、頭皮の血行が悪くなります。血流が悪くなると、髪を作る細胞に酸素や栄養が届かず、抜け毛を招いてしまいます。

高校生はホルモンバランスの変化により、皮脂の分泌が一生のうちで最も盛んな時期の一つです。毎日シャンプーをしていても、洗い方が不十分だったり、逆に洗浄力が強すぎるシャンプーで必要な脂分まで落としすぎたりすると、頭皮が荒れて髪が抜けやすくなります。

稀に、高校生からAGA（男性型脱毛症）の症状が始まる「若年性脱毛症」の場合もあります。親族に薄毛の方がいる場合、体質を受け継いでいる可能性は否定できませんが、まずは生活習慣の改善から取り組むことが先決です。

自分の状態が本当に薄毛なのか、ただの思い過ごしなのか、以下の項目を確認してみましょう。

抜け毛の根元をチェック: 抜けた毛の根元が白くふっくらしていれば自然な生え変わりですが、細くてヒョロヒョロしていたり、根元が黒かったりする場合は要注意です。
頭皮の硬さ: 指の腹で頭皮を動かしたとき、頭蓋骨に張り付いたように硬い場合は血行不良のサインです。
生え際や頭頂部の変化: 過去の写真と比較して、明らかにおでこのラインが後退していたり、つむじ周りの地肌が透けて見えたりしていないか確認します。

病院に行く前に、まずは自分でできる改善策を徹底しましょう。お金をかけずにできることもたくさんあります。

正しい洗い方: 爪を立てず、指の腹で頭皮を優しく揉むように洗います。すすぎは洗う時間の2倍かけるつもりで、シャンプー剤を一切残さないのが鉄則です。
アミノ酸系シャンプーを選ぶ: 市販の安価なシャンプーは洗浄力が強すぎる場合があります。頭皮に優しい「アミノ酸系」の洗浄成分が含まれたものを選ぶと、頭皮環境が整いやすくなります。

22時〜2時の黄金時間を意識: 難しい場合でも、毎日決まった時間に寝て、最低でも6〜7時間は睡眠を確保しましょう。
タンパク質と亜鉛を摂取: 髪の主成分である「タンパク質（肉、魚、卵、大豆）」と、髪の合成を助ける「亜鉛（納豆、アーモンド、レバー）」を積極的に摂りましょう。

自分なりのリラックス方法を見つけることも立派な育毛活動です。軽い運動は血行促進にもつながるため、ウォーキングやストレッチを取り入れるのがおすすめです。

良かれと思ってやっていることが、実は逆効果になっているかもしれません。

育毛剤をむやみに使わない: 市販の育毛剤の中には、未成年が使用してはいけない成分が含まれているものがあります。まずは土台となる頭皮環境を整えることが優先です。
朝シャンのみで済ませる: 夜に付着した汚れや皮脂を放置して寝ると、寝ている間に菌が繁殖しやすくなります。汚れはその日のうちに落としましょう。
髪を乾かさずに寝る: 濡れたままの頭皮は雑菌の温床になり、炎症の原因になります。必ずドライヤーで乾かしましょう。

高校生で髪の悩みを抱えるのはとても勇気がいることですが、決して恥ずかしいことではありません。「知恵袋」で相談する多くの若者と同じように、あなたも今、自分自身の体と向き合っている最中です。

まずは**「食事」「睡眠」「シャンプー」**の3つを見直してみてください。それでも半年以上改善が見られなかったり、不安が消えなかったりする場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。専門医に相談することで、精神的な安心感を得られることも大きなメリットです。

若いうちの対策は、将来の髪を守ることにつながります。一歩ずつ、できることから始めてみましょう。